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En este caso, el suministro de suficientes vitaminas y minerales es especialmente necesario para fortalecer el sistema inmunitario y eliminar los radicales libres con ayuda de los antioxidantes.

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En primer lugar, debes ajustarte a la cantidad de calorías recomendada durante dos semanas. A continuación, se determina con ayuda de un registro del peso si se pierde peso.

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Existen distintos tipos de grasa, algunos de ellos saludables por ejemplo, la grasa monoinsaturada y la grasa poliinsaturada. El té verde es un gran alimento para perder grasa, e igual que otros tés acelera el metabolismo.

Una cucharada diaria de este producto es suficiente para ver resultados.

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Es un excelente alimento quemagrasa. Es ideal para perder peso y ayuda a eliminar la grasa sobrante del cuerpo. Si las almacena como grasase quedan ahí, en las caderas, las nalgas o el abdomen, a la espera de que las utilicen". El ejercicio físico es el complemento perfecto de la dieta saludable para poner el metabolismo a funcionar.

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Si pensamos en hacer una dieta, ésta debe ser equilibrada para no correr riesgos para nuestra salud. El aceite de coco puede ser un alimento rico en grasa, pero eso no quiere decir que no te ayude a perder grasa.

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  1. Eso de que ayuda... a no obtener sobrepeso... no lo creo... yo como m uchísima fruta y tengo un montón de sobrepeso!!!
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Los pimientos picantes como los jalapeños o los habaneros ayudan a quemar grasa de forma indirecta. La capsaicina es la principal responsable, porque aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo y el proceso de pérdida de grasa. El arroz integral es un alimento con un índice glucémico IG bajo, por lo que, a diferencia de los cereales procesados, no provoca hiperglucemia.

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Todos sabemos que el café contiene cafeínay el consumo de cafeína aumenta metabolismo y favorece la lipólisis, lo que quiere decir que ayuda a quemar los distintos tipos de grasas. Es posible moler las semillas y esparcirlas en distintas comidas, por ejemplo, ensaladas, cereales o yogures.

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Las lentejas son alimentos ricos en fibra y, como ya se ha comentado en los puntos anteriores, son ideales para mantenerse lleno entre las comidas. Las espinacas aumentan el metabolismo, ayudan a quemar grasa y mantienen a raya el colesterol malo.

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Existe un gran debate sobre si comer solamente de clara de huevo o comer el huevo entero, pues la grasa se encuentra en la yema. Aunque a algunas personas no les guste comer este alimento, es ideal para quemar calorías.

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Por tanto, en una pechuga de pollo de calorías, 90 se consumen sólo en el proceso digestivo. Distintos estudios han demostrado que los frijoles son excelentes para la pérdida de peso, es como si fuesen una pastillas para quemar grasa.

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Los frijoles son una gran fuente de almidón resistente, un tipo de fibra insoluble de digestión lenta qu e alimenta a las bacterias sanas en el intestino, provocando la producción de butiratoque ayuda al cuerpo a utilizar la grasa como combustible. Si vas a practicar ejercicio físico evidentemente vas a necesitar estar hidratado.

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Los pescados son una gran fuente de proteínas y por eso los dietistas recomiendan su consumo. Adicionalmente, son una gran fuente de grasa saludable Omega-3, un quemagrasas natural.

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Café Todos sabemos que el café contiene cafeínay el consumo de cafeína aumenta metabolismo y favorece la lipólisis, lo que quiere decir que ayuda a quemar los distintos tipos de grasas. Lentejas Las lentejas son alimentos ricos en fibra y, como ya se ha comentado en los puntos anteriores, son ideales para mantenerse lleno entre las comidas.

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