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Berenjena para adelgazar como preparar lasagna

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Como si de pasta de lasaña de tratase, usamos las berenjenas.

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Puedes añadir un poco de queso rallado entre las capas. Termina poniendo el queso como topping. Inicio Recetas Cena.

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Les damos un par de vueltas y cuando cambian de color, tendremos que incorporar las espinacas. Retiramos la calabaza del horno y dejamos que se vaya enfriando.

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Pero recuerda que el horno no debes apagarlo, simplemente puedes bajarle la temperatura mientras hacemos el montaje de la lasaña vegetariana. Elegimos una fuente de horno y echamos la primera capa de salsa de tomate.

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Elaboración paso a paso Primero que todo debes tener lista la salsa boloñesa. Hay muchas recetas para prepararla, yo te recomiendo que sigas la mía porque obviamente es mi favorita jejeje, pero aparte de eso porque es muy sencilla de preparar, es perfecta para este plato.

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En una sartén grande calentar un chorrito del aceite a fuego medio. Dejamos reposar mientras preparamos los siguientes pasos.

Ojalá la compra para todos en mi casa fuera así y no fuera yo la única rara de la casa que tiene que hacer su compra "especial" de comida como dios manda... Muy buen video Anabel! A ver si la gente toma nota para variar jajaja

De esta forma, conseguiremos reducir el sabor amargo. Truco: Coloca un plato sobre la berenjena para que quede completamente sumergida en el agua.

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Preparamos la salsa bechamel light. Para ello, cogemos una olla o cazo y derretimos la mantequilla.

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Cortamos la berenjena en rodajas y las colocamos en un bol con agua y sal. Dejamos reposar mientras preparamos los siguientes pasos.

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De esta forma, conseguiremos reducir el sabor amargo. Truco: Coloca un plato sobre la berenjena para que quede completamente sumergida en el agua. Preparamos la salsa bechamel light.

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Para ello, cogemos una olla o cazo y derretimos la mantequilla. Acto seguido, incorporamos la harina y mezclamos enérgicamente con unas varillas manuales.

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Poco a poco y sin dejar de mezclar, añadimos la leche caliente. Batimos hasta que la salsa espese y sazonamos con nuez moscada, sal y pimienta al gusto.

Ponemos una sartén al fuego con aceite de oliva y salteamos la cebolla y el pimientro troceados.

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Cuando estén listos, añadimos el champiñón lavado y laminado. Después, incorporamos el pollo cocido desmenuzado. Secamos las berenjenas con papel absorbente, las colocamos en una bandeja y las horneamos o cocinamos a la plancha.

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Lo importante para que la lasaña de berenjena y pollo sea light es no cocinar las rodajas fritas. Así mismo, recuerda hacerlas por ambos lados.

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Añadimos una capa de berenjena, cubrimos con la salsa, agregamos el guiso restante y la berenjena que queda. Terminamos con la salsa restante y espolvoreamos queso al gusto.

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Actualizado: 14 febrero Características adicionales: Coste barato, Recomendada para perder pesoRecetas al horno. También te puede interesar: Receta de Musaka de berenjenas light.

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Saludos, Carlos Iglesia Puig. Hola Carlos, cocinar a la plancha y freír son métodos de cocción distintos.

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A la plancha se emplea una cantidad muy pequeña de aceite mientras que frito se utiliza muchísimo aceite. Si quieres que la receta sea ligera, recomendamos cocinar la pechuga en agua hirviendo o a la plancha con muy poco aceite. Un saludo.

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